ふくらはぎの筋肉とは？ ふくらはぎの筋肉である 下腿三頭筋 は、ひざ下後面にあるヒラメ筋と2つの腓腹筋の筋肉で構成され、足首を下に向ける動きを担っています。ふくらはぎは忘れがちなファッションポイント。 人に見られやすく、露出度が高い部位。 にもかかわらず、お手入れはしない。 だからこそ、ふくらはぎは差をつけられる美のパーツ。 よし！お手入れをしようと思えるかもしれない！美しいふくらはぎ女性をご紹介します！ ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、疲れにくい足を手に入れられます。 メリット2ダイエット効果 ふくらはぎの筋肉量が増えると、ダイエット効果が期待できます。 小さい筋肉と思われがちですが、ヒラメ筋と腓腹筋を合わせるとかなり大きな筋肉です。
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ヒラメ筋 ふくらはぎ 筋肉 女性- ヒラメ筋の肥大・そしてふくらはぎの肥大を防ぐなら、 体幹とお尻回りの筋肉を鍛えることを重視 してください。 ふくらはぎに直接関係なさそうな部位ですが、体幹と下半身を支えるお尻周りの筋肉が弱いとペタンペタンと膝下から下だけを使うような ふくらはぎの筋肉は下腿三頭筋 と言います。 下腿三頭筋は、 腓腹筋内側頭、腓腹筋外側頭、ヒラメ筋 の3つの筋肉から構成されています。
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ふくらはぎの筋肉 3つの役割 歩行、走るに関わる 足底面で、下腿（ヒザから足首までの部分）を支えるときから働きます。 腓腹筋・ヒラメ筋・足底筋は足部を底屈させます。（つま先を伸ばす方向に動く） 「腓腹筋」と「ヒラメ筋」を合わせて 筋肉太りの方は、ふくらはぎが 常に硬い・ つまめるお肉が少ない方 のが特徴です。 原因は筋肉の酷使・疲労の蓄積によるものが多く、特に中学生・高校生時代に運動部に入っていた女性に多い傾向にあります。 ※タップで中学生・高校生女子に特化した脚痩せ方法記事にリンクします。 女性におすすめの鍛えると良い筋肉4選 21 (1) 形の良い細いふくらはぎなら「下腿三頭筋」 22 (2) すっきりとした二の腕なら「上腕三頭筋」 23 (3) ウエストが細いめりはりのある体なら「腹斜筋」 24 (4) 筋肉がありつつ細い太ももなら「ハムストリング」
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